Čo s tebou robí káva počas dňa

Káva je pre mnohých ľudí ranný rituál. Vôňa, teplý hrnček v rukách, prvý dúšok a pocit, že deň môže začať. Nič proti tomu. Oplatí sa však vedieť, ako na teba káva pôsobí, aby ti deň uľahčovala a nie naopak.

Prečo ťa káva preberie

Káva obsahuje kofeín, ktorý povzbudzuje. Mnohí ľudia po nej cítia, že sú bdelejší, ľahšie sa sústredia a únavu vnímajú menej. Preto po nej siahame ráno alebo poobede, keď energia klesne.

Každý však reaguje inak. Niekto vypije kávu večer a spí ako bábätko. Iný si dá jednu po obede a o polnoci ešte pozerá do stropu.

Kedy sa káva otočí proti tebe

Z mojej praxe vidím, že káva často zakrýva únavu, ktorú by sme mali riešiť oddychom. Keď piješ jednu za druhou, len aby sa deň dal vydržať, telo ti posiela signál, ktorý prekrikuješ. Všimni si, či sa u teba neobjavuje niečo z tohto:

• Po káve si nervózny, podráždený alebo sa ti trasú ruky.
• Večer nevieš zaspať alebo sa v noci budíš.
• Bez rannej kávy si celý deň mimo a máš ťažkú hlavu.
• Piješ ju skôr zo zvyku než preto, že ti chutí.

Ak sa v tom spoznávaš, nemusíš kávu hneď vyškrtnúť. Stačí sa na svoje návyky pozrieť bližšie.

Ako piť kávu vedome

• Sleduj čas. Mnohí ľudia si všimnú, že keď si dajú kávu neskoro poobede, horšie zaspávajú. Skús si nastaviť hodinu, po ktorej už kávu nepiješ.
• Počúvaj telo. Ak po šálke cítiš nepokoj, je to signál, že je toho na teba veľa.
• Nepi ju za behu. Daj si ju v sede a v pokoji, nie medzi dvoma telefonátmi.
• Pi aj vodu. Pohár vody ku káve je jednoduchý zvyk, ktorý stojí za to.
• Skús pauzu bez kávy. Keď príde poobedňajší útlm, daj si najprv päť minút pokojného dýchania alebo krátku prechádzku. Možno zistíš, že ďalšiu šálku vlastne nepotrebuješ.

Dych namiesto ďalšej šálky

Keď cítiš, že ti dochádza energia, sadni si, uvoľni ramená a niekoľkokrát sa pomaly nadýchni nosom a ešte pomalšie vydýchni. Mnohí ľudia hovoria, že po takej krátkej pauze sa im vyčistí hlava a k práci sa vracajú s väčším pokojom. Nie je to náhrada kávy, je to iný druh prestávky.

Na záver

Káva môže byť príjemnou súčasťou dňa, keď ju piješ vedome. Všímaj si, ako na teba pôsobí, kedy ju piješ a prečo. Ak máš zdravotné ťažkosti alebo užívaš lieky a nevieš, či je pre teba káva v poriadku, opýtaj sa svojho lekára.

Ak si chceš vyskúšať pokojné večerné dýchanie, pridaj sa k nám v klube KÓD VÍŤAZOV.