Ako si správne priať a nastaviť novoročné predsavzatia, aby ti vydržali

Nový rok je dobrý čas na nový začiatok. Mnohé predsavzatia však nevydržia ani pár týždňov, pretože sú príliš všeobecné alebo stoja len na krátkodobom nadšení. Ak chceš, aby ťa tvoje predsavzatia naozaj posúvali, skús tieto kroky.

1. Ujasni si víziu

Predstav si, kde chceš byť o rok a kde o päť rokov. Ako by vyzeral tvoj život, keby sa ti podarilo to, po čom túžiš?

• Napíš si konkrétne detaily: ako vyzerá tvoj bežný deň, aké máš vzťahy, ako sa cítiš, ako to máš s prácou a s peniazmi.
• Jasná vízia, ktorá sa ťa naozaj dotkne, ťa podrží aj vo chvíľach, keď to pôjde ťažšie.

2. Prepoj predsavzatia s emóciami

Každé predsavzatie potrebuje silný dôvod.

• Polož si otázky: Prečo je pre mňa tento cieľ dôležitý? Čo mi prinesie? Ako sa budem cítiť, keď ho splním?
• Keď cieľ spojíš s tým, na čom ti naozaj záleží, motivácia prichádza oveľa prirodzenejšie.

3. Rozdeľ víziu na malé kroky

Veľké predsavzatie pôsobí nedosiahnuteľne, kým zostáva len v hlave.

• Rozdeľ ho na kroky, ktoré môžeš robiť každý mesiac, každý týždeň a každý deň.
• Napríklad: ak sa chceš viac hýbať, začni desiatimi minútami pohybu denne a postupne pridávaj.

4. Konaj pravidelne, každý deň

Malé každodenné kroky robia veľké zmeny.

• Naplánuj si na každý deň jednu vec, ktorá ťa posunie bližšie k cieľu. Nemusí byť veľká: jeden telefonát, pár strán knihy alebo jedlo pripravené vopred.
• Pravidelnosť je dôležitejšia ako veľké gestá.

5. Všimni si vnútorné brzdy

Ak ti niektoré predsavzatie ide stále ťažko, prekážka nemusí byť v čase ani v sile vôle.

• Staré vzorce myslenia, strach zo zlyhania alebo pocit, že si úspech nezaslúžiš, ťa vedia nenápadne brzdiť.
• Z mojej praxe vidím, že keď si človek tieto brzdy pomenuje, do vecí sa mu často púšťa ľahšie.

6. Oslavuj aj malé víťazstvá

Každý krok smerom k cieľu si zaslúži uznanie.

• Oslav každý pokrok, aj ten najmenší. Dodá ti chuť pokračovať.

Na záver

Vízia bez akcie je len sen. Akcia bez vízie môže byť chaos. Spoj ich dokopy: s jasným zámerom a každodennou prácou sa k tomu, čo si zaumieniš, dostaneš oveľa bližšie.

Ak cítiš, že by sa ti pri nastavovaní predsavzatí alebo pri vnútorných brzdách hodila podpora, som tu. Spoločne môžeme nájsť cestu k tvojim cieľom a k životu, po akom túžiš.

S úctou, Tibor Michalko